有关心理健康的手抄报资料

导语：随着我们对心理和精神层面的关注越来越高，我们逐渐认识到现在的心理健康对人的影响有多重要，下面分享分享一些关于青少年心理健康的手抄报资料，欢迎阅读!

　　【调节自我情绪】

调节自我情绪，要选择适当的行为。宣泄是处理情绪的一种基本方法，当因职场压力有不良情绪产生时，心理学家非常主张采取正确宣泄的方法加以处理。不过宣泄的形式也有很多种：

1、倾诉：当一个人在生活中遇到挫折后，可以找自己的亲人、知心朋友、自己信得过的人，把自己的心事尽情倾诉出来，积极地与身边的人，尤其是朋友、亲人进行沟通和磨合，当一个人倾诉苦恼的时候，不仅仅是发泄了自己心中的郁闷，而且还可以从别人那里得到安慰和开导以及解决问题的具体方法。倾诉是一种最廉价、最快捷而且几乎没有副作用的心理治疗方法。

2、哭泣：当人们因遭受各种挫折而产生不良情绪时，体内就会产生一些有害的化学物质，而排除这些有害物质的途径之一便是哭泣。当人们痛快的哭泣之后，自我感觉情绪状态都比哭前好的很多，而且健康状况也有改善。现已证明，结肠炎、消化性溃疡、失眠等疾病都与情绪压抑有关，男性患消化性溃疡多于女性，其原因之一就是与“男儿有泪不轻弹”有关。

3、写作：把心中的负面情绪写出来，也可以使我们得到宣泄和解脱。如通过写日记宣泄自己的情绪是一种很好的方法，可以写出自己内心深处最真实的情感。

值得注意的是在我们日常生活中存在许多消极的宣泄方式，如在心情郁闷时酗酒、摔东西、骂人、毁物、甚至大打出手……任由自己的情绪泛滥“迁怒”其他的人，虽然自己的情绪得到了发泄，但别人却成了替罪羊，迁怒最容易破坏人际关系，这些消极的宣泄方式，往往是以害人害己为结果的，是既不合理也不合法的，因此，这是不应该使用的宣泄方式。

　　【转移情绪】

人在压力很大、消极情绪产生的时候，应该学会转移。专一的方法有很多，比如欣赏音乐、锻炼休息、外出旅游、自找事做等。在严重的消极情绪长久缠绕而自己又无法摆脱的时候，最好是找一些可以转换心情的事情去做，让自己忙起来。最好是醉心于工作和事业，或者尝试接触一些新鲜的事物。当一个人专注于新事物时，就会把不如意抛在脑后了。凡是能很快转移自己消极情绪的人，消极情绪在他身上存留的时间就短，他就会很快摆脱不良情绪对其身心的危害。

寻求专业的心理帮助

情绪严重失调时，我们可以寻求专业的健康管理师或心理咨询师的帮助，稳定自己的情绪，总结自己的过去，更深刻地剖析自己，了解自己，进而接纳自己，甚至打破原来影响我们适应外部世界的行为模式，建立一个崭新而积极的自我。

　　【如何保持心理健康】

1、开朗的性格，明确的目标

无论在家、在单位或公共场所，都要保持愉快的心情，生活上要有意义、有目标，这样会使人情绪高昂、执着追求，在有限的时间内做更多有意义的事情。

2、适应和改善现实环境

做自己命运的主人，积极参加并合理处理生活中的冲突;采取开放式的学习方法，不断增长生活经验;面对一种情境要力求有多种考虑和选择方法，把变化看成是学习的机会，学会应付变化的外界环境，并锻炼情绪的可塑性。

3、保持人格的完整和健

遇事保持积极的心态，致力于问题解决，不要被消极失败的念头缠绕，而要力求成功，热情和积极总是与成功相伴;做生活的主动参与者，把情绪专注于目前的事业，富有成就感、荣誉感，这样你就会成为受人欢迎的人;要富有自尊与成就感，对自己的命运、思想、情感和行为有正确的估价，努力矫正消极行为与情绪。