克服考试焦虑的手抄报内容

在学习、工作中，大家一定没少看到经典的手抄报吧，手抄报对全面落实素质教育，培养具有创新意识、创造精神的人才具有很重要的意义。那什么样的手抄报才是大家都称赞的呢？下面是小编精心整理的克服考试焦虑的手抄报内容，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

克服考试焦虑

1、复习的任务是培养思维方法，不是知识的机械重复。 中学阶段的知识淀积，对多数学生迎考来说已经是足够的了。而现在高考的命题又不是讲究知识覆盖面，试题的取材也多是课本之外的现实问题，这更要求考生灵活地应对。因此，考前不要在知识机械记忆上下工夫，重点应该放在锻炼思维能力上。

2、考前要注意调节情绪。 考试前要保持坦然的心态，正确对待各种考试。积极进取，但不要刻意追求。主动配合老师完成教学计划，不要我行我素，与老师对立。要有一颗“平常心、平静心”来对待复习应考。做到了行动上的“不急”，心理才能“不躁”。情绪稳定了，学习效率才会高。同学之间不要大事、小事斤斤计较，免得影响学习心境。

3、经常进行积极的“自我暗示”。 进行自我暗示，能够将消极的影响变成积极的作用。如在紧张情绪到来时，提醒自己：“我一定行，没有必要紧张。”如果失眠了，就告诉自己：“失眠是不想睡，等困了就睡着了。”遇到不会的问题，告诉自己：“相信我一定能做出，如果我不会别人也不会。”再如：我今天精神特别好，学习效率一定高;这几天胃口好，身体一定不会有问题通过暗示，减轻心理压力，消除紧张的情绪，达到鼓舞斗志的目的。

4、往最好处做，不要计较最后结果。 抓住复习应考的机会，尽自己的最大努力，对考试结果不要过早思考、过分顾虑。在考试前不要谈论考试结果的问题，也不要给自己下达“硬性指标”。要因人而异地安排复习时间，不要打疲劳战术，充足的睡眠、健康的身体、清醒的头脑是高效率学习的保证。

如何克服考试焦虑

1、变消极自我暗示为积极自我暗示

自我暗示的作用是相当大的。国外有人以就要执行的死刑犯做被试者，告知被试者在特殊的装置情境下，给他们以大量抽血的方式结束其生命。被试者不能看到却能听到抽出血液的嘀嗒声，结果到一定的时间被试者生命终结。其实这是虚拟的，根本就没有给被试者抽血。这是消极的自我暗示的结果。同样，积极的自我暗示也会产生巨大的力量，从而创造奇迹。

有一个人到医院就诊，诉说身体如何难受，而且身体日渐消瘦，百药无效。医生检查，发现此人患的是“疑病症”。后来，一位心理医生接受了他的求治。医生对他说：你患的是一种综合征。正巧，目前刚试验成功一种特效药，专治你这种病症，注射一支，保证三天康复。打针三天后，求治者果然病愈出院了。其实，所谓“特效药”不过是极普通的葡萄糖，真正治好病的，是医生语言的积极的暗示以及引起的积极的自我暗示作用。有些病人就是靠积极的自我暗示恢复健康的。有些同学的考试焦虑较重，其原因往往就在于钻进了消极的自我暗示的怪圈。他们的念头是：我不行，我就怕考试，我肯定会紧张，我又要失败了……人有时候是很奇怪的，你以为自己怎样，常常你就会怎样。所以，知道了自我暗示的巨大效应，你就应把消极的自我暗示转换成积极的自我暗示。

2、进行自我放松训练

你可以用以下很简便的方法进行自我放松训练。

①大笑疗法：因为笑是精神消毒剂。国外谚语说：“一个小丑进城胜于一打医生。”在可能的时候，你不妨去听听相声，看看小品，这样可以化解焦虑。

②运动疗法：机体的运动可以使精神放松。你可以考前放下书，开心地去踢一场球或来点别的什么运动，这样可以消除焦虑。

③深呼吸疗法：考前或考场上紧张焦虑时，做深呼吸4～6次，会缓解焦虑。

④意守丹田疗法：意念集中于丹田穴，而后想象意念向上移动，一步步直至头顶百会穴，同时吸气，再向后向下移至丹田处，同时呼气。

⑤六秒钟放松法：抓住片刻时间，六秒钟就够，收腹，缩颏，扭动身体，打哈欠，焦虑会随之消失。

如何克服考前焦虑症

一、学会面对压力，给自己找准压力点

具有考试焦虑的人，结合他们的学习经验，我们发现一个普遍事实，如平时简单的测验，有较高的心理压力，则效果良好，而在每次大考时，如果心理压力过高、动机过强，会忙中出错。简单的说就是在简单易做的工作环境下，较高的心理压力会产生较佳的成绩；在复杂困难的情境下，较低的心理压力将产生较佳成绩。

因此，在考试之前，考生要根据自己的实际能力或考试的相对难度来调节压力，如不要把考试目标定得太高，也不要过分自卑，低估自己的实际水平。

二、良好的自信心是取得成功的保障

有些学生在临考前精神紧张，造成记忆模糊，文字表达混乱，皆因缺乏自信所致。

树立自信心就能产生神态自若、心平气和地心理状态，就能集中注意力，记忆清晰，反应敏捷、判断正确，回忆和运用知识，顺利解题。

加强自信心的训练——时刻与自己内心深处的自我贬低观念作斗争，我们要教会学生表达正常的情感和自信，扭转消极的自我意识来克服不当的学习压力和考试焦虑。

三、掌握好学习方法，是考试最好的良药

在学习过程中，过重的考试焦虑一方面来是来自于学生自身的学习期望过高，另一方面也是来自于自身的考前知识经验准备不足，从而担心是否能顺利通过考试，自然就会感到焦躁不安。

因此，任何人在考试来临之前一定要认真准备、复习全面，不能抱侥幸心理，只有让自己充分准备好知识基础，在模拟考试或习题训练过程中积累经验，让心理得到较好的训练，树立自信心，这样才能从根本上缓解或消除考试焦虑。

四、建立和保持有规律的生活方式

很多学生都会有着呢一种潜意识，担心睡眠时间少，会影响自己的考试成绩，俗称“睡得不好，肯定考不好。” 其实科学家已经验证一夜不睡并不影响人的智力，反而很多学生因睡眠时间少或失眠而产生的焦虑，远远超过睡眠不足这件事。但我们都知道高强度的疲劳战不可能带来好的学习效果，只会对生理也会产生负面影响。

因此，建立和保持有规律的生活方式可以为新陈代谢补充营养，使人集中注意力，增加记忆效率，思维反应敏捷，想象力丰富。如睡眠是我们消除疲劳，重新面对新的一天学习最好的保障。

因此，如果考试焦虑较严重的同学一定不要掉以轻心，及时关注，让自己拥有一个良好心态。

考试标语

1、怀简便心境进考场，带胜利喜悦回家门。

2、认认真真考试，堂堂正正做人。

3、优化考试环境，提高考试质量

4、杜绝考试违纪行为，确保考试结果公正。

5、不放过一点疏漏，不放下一分期望。

6、严谨治学，诚信为人

7、勤奋学习会安排，好成绩就是干出来。

8、考试，不仅仅是智力的竞争，更是意志态度精神的竞争。

9、谨记考试纪律，切莫因小失大。

10、坚持考试纪律，严肃考风考纪

11、刻苦勤奋有计划，走遍天下都不怕。

12、微笑迎考，成功在望。

13、信心是力量的源泉，坚持是成功的保证。

14、认真履行职责，加强考场规范管理。

15、冷静应对中考，微笑应对人生。微笑迎考，成功在望。

考试口号

1、最弱的人，集中精力于单一目标，也能有所成就，最强的人，分心太多事务，可能一事无成。

2、抓住机遇，珍惜时光，奋力拼搏，誓夺高分。

3、在学习中学会复习，在运用中培养能力，在总结中不断进步。

4、在羡慕别人成绩的同时，更要欣赏他们走过的足迹。

5、用好分秒时间，积累点滴知识，解决疑难问题，学会举一反三。

6、一个勤奋学习的人才是力量无边的人。

7、一分即一分，分秒必争，一分即一分，半分必争。

8、学习的敌人是自己的满足，要使自己学一点东西，必须从不自满开始。

9、惜时、专心、苦读，踏出拼搏之路。

10、我们的人生随我们花费多少努力而具有多少价值。