一年四季话养生散文

春天的三个月，最好晚睡早起；夏天的三个月，也是要晚睡早起；秋天的三个月，应该早睡早起；冬天的三个月，则要早睡晚起。

饮食应该均衡，不能偏好某一种。摄入量由多到少，应该是谷类、蔬菜、水果、鱼肉蛋类、奶类和豆类、油脂类。三餐的`比例：早餐25-30％，午餐40％，晚餐30-35％。早餐除了要注意数量少，也要注意质量好；午餐应适当多吃一些，质量也要好；晚餐少吃一些是相对于午餐来说的，但是量不应少于早餐，以清淡、容易消化为原则，而且不宜吃完就睡。

怒、喜、忧、思、悲、恐、惊，这七种情绪不能表现的太过，但同样更不应该过度的去克制。这就像运动量一样，既不能过度劳累，但更不应该一点不运动。

对于权财、声望的欲望，应当尽可能的去克制，使精神内守；对于声乐、情欲的追求，应该适当去节制，使精气内守。

没有过多的欲望，就不会患得患失；精气神内守，就不会有所恐惧。所谓“正气存内，邪不可干”，正气充沛，风、寒、署、湿、燥、火等六淫之邪就不易侵袭人体。

与其患病后再医治，无论何种方法，不如从根源去杜绝。起居、饮食、情绪、劳作、欲望若是都相对合理，疾病又从何而来呢？如果正气充沛，即使得病，也会容易康复。